.

۷مهر(۲۹سپتامبر) روز جهانی قلب 

💡 پیام‌های عملی برای "محافظت از قلب":

· فشار خون را کنترل کنید: فشار خون بالا "قاتل خاموش" است و معمولاً علائمی ندارد .

· غذای سالم: مصرف نمک، قند و چربی‌های فرآوری شده را کاهش دهید و  مصرف میوه و سبزیجات کافی.

· تحرک بیشتر:  پیاده‌روی کنید و حداقل ۳۰ دقیقه در روز فعالیت بدنی داشته باشید .

· مصرف دخانیات را کنار بگذارید: خطر بیماری قلبی پس از ترک سیگار به طور اساسی کاهش می‌یابد .

· خواب کافی و کاهش استرس: خواب کافی و کاهش فشارهای روانی به سلامت قلب کمک می‌کند . ┈••✾•🌿🍏🌿•✾••┈┈